Henkilökohtaiset valmennukset

Valmennukseni pohjautuvat aina tutkittuun tietoon, ei mielipiteisiini tai uskomuksiin. Valmennukset sisältävät halutessasi treeniohjelmia kotiin/salille/juoksuun jne. Valmennuksissa ei lasketa kaloreita tai punnita ruokia. Opetellaan ymmärtämään oman kehon perustarpeet ja toteutetaan niitä sinun elämääsi sopivalla tavalla. Ymmärretään paremmin itseä, syömäämme ruokaa ja syitä oman käytöksemme takana.

Valmennukset on mahdollista toteuttaa täysin etänä puhelimitse/teamsin/zoomin kautta, sekä käytössäni on syke tribe- valmennusalusta. Pirkanmaan alueella puolet valmennustapaamisista on mahdollista pitää kasvotusten.

Tilanteessa, missä halutaan purkaa useita vanhoja huonoksi koettuja tapoja ja rakentaa uusia parempia, suosittelen puolen vuoden valmennusta. Ihminen kykenee luomaan keskimäärin 1-3 uutta tapaa kerrallaan ja se vie yksilöstä riippuen aikaa 1kk ylöspäin/tapa.

Elämäntaparemontti

Kesto: 6kk

  • Ruokapäiväkirjan ohjeistus (4vrk)
  • Kirjallinen ravintoanalyysi
  • Yksilöllinen ruokavalion muokkaus
  • 10 tapaamista ravintovalmentajan kanssa (n. 1-2h/kerta)
  • 6kk ravintovalmentajan tuki ja neuvot puhelimitse ja sähköpostitse
  • Käytännön vinkkejä ruuanlaittoon, tavoitteitasi tukevia tehtäviä, stressitöntä ravintovalmennusta
  • Viikkoraportointi ja tavoitteesi toteutumisen seuranta valmennuksen aikana
  • Tavoitettasi tukevat treeniohjelmat

Kenelle?

Mm. Sinulle

  • jolla on suuria haasteita ravitsemuksen parissa
  • joka haluat pudottaa painoa pysyvästi
  • joka haluat eväät loppu elämän hyvinvointiin
  • joka haluat luoda uusia terveyttäsi edistäviä tapoja unen, ravinnon tai liikunnan suhteen

Hinta: 780€ tai halutessasi 130€/kk (sis. alv 24%)

Kohti terveellisempää elämää

Kesto: 3kk

  • Ruokapäiväkirjan ohjeistus (4vrk)
  • Kirjallinen ravintoanalyysi
  • Yksilöllinen ruokavalion muokkaus
  • 6 tapaamista ravintovalmentajan kanssa (n. 1h/kerta)
  • 3kk ravintovalmentajan tuki ja neuvot puhelimitse ja sähköpostitse
  • Käytännön vinkkejä ruuanlaittoon, tavoitteitasi tukevia tehtäviä, stressitöntä ravintovalmennusta
  • Viikkoraportointi ja tavoitteesi toteutumisen seuranta valmennuksen aikana
  • Tavoitettasi tukevat treeniohjelmat

Kenelle?

Mm. Sinulle

  • joka haluat opetella terveellisemmät ruokailutottumukset
  • joka haluat kiinteytyä
  • joka haluat treeniä tukevat ruokailutottumukset
  • joka olet valmis kokeilemaan muuta kuin dieettejä

Hinta: 450€ tai halutessasi 150€/kk (sis. alv 24%)

Kurkkaus omaan elämään

  • Ruokapäiväkirjan ohjeistus sähköisesti (4vrk)
  • Kirjallinen ravintoanalyysi

Kenelle?

Sopii jokaiselle, joka haluaa katsauksen omaan ruokavalioon ja kirjalliset ohjenuorat sen kehittämiseen.

Hinta: 129€ (sis. alv. 24%)

Pieneen nälkään

  • Tapaaminen ravintovalmentajan kanssa (kesto noin 90min)
  • Tapaamisen aihe sinun toiveittesi mukaan
  • Tapaaminen ei velvoita valmennuksen ostamiseen
  • Tämä toimii myös valmennusten jälkeen seurantana tai tarvittaessa valmennuksen lisätapaamisena

Kenelle?

Sinulle, joka kaipaat nopeasti neuvoja ja vinkkejä ravitsemuksen ongelmakohtiin tai haluat selvittää omaa valmennustarvettasi.

Hinta: 50€ (sis. alv 24%)

Mikäli et löydä itsellesi sopivaa palvelua, ei hätää! Ota yhteyttä ja räätälöidään juuri sinulle sopiva ratkaisu. 🙂